Quora精选:到底应该饭前跑步还是饭后跑步?


获得19.7k 好评的回答@ Tim Ernst:

DITCH the Treadmill at ALL costs and do this WORKOUT before you eat dinner. Treadmills suck for optimal fat loss. 尽可能不要用跑步机,锻炼最好在晚饭前。跑步机对于局部减脂没有什么优势。

There are too many studies that show other forms of cardiovascular exercises are far more superior than the treadmill.诸多研究表明其他形式的心血管运动要完胜跑步机。

If you’ve been looking for a different training technique to break out of a rut, eliminate the boredom, and bring on new results, workout “complexes” may be just what you’ve been looking for.如果你想要打破一成不变、略感无聊的锻炼模式,获得不一样的锻炼效果,可以试试“花样锻炼”,或许就能获得你想要的效果。

The BEST benefit of doing this workout is you’ll experience the “after-burn effect.”这种锻炼方式最棒的地方是,你可以享受到锻炼后的持续燃脂。

The after-burn effect is where you’ll get such a metabolic BOOST after your workout that you’ll continue to burn calories up to 48 hours post exercise. 但你的新生代谢逐步契合你的锻炼以后,就可以达到上限48小时的锻炼后持续燃脂。

So my suggestion would be to do this workout before you eat dinner.所以我的建议是,在晚饭前进行“花样锻炼”。

获得1.4k好评的回答@Albert Marrero:

It sounds like your goal is fat loss, and I've been reading more and more recently, that it doesn't matter when you do your cardio. 看起来你的目的就是减脂,在我最近阅读有关方面的书上提到,这和你什么时候进行有氧运动,并无关系。

With that said, I do my cardio before dinner, as I lift weights in the morning. All of my carbs are taken in before cardio, so my post-cardio dinner is protein and vegetables. 就我个人而言,因为我早起会举重练习,所以我通常都在晚饭前锻炼。我所摄入的碳水化合物都在运动前,运动之后的晚餐通常都是蛋白质和蔬菜。

This ensures that I have used all the carbs in my system and I don't go to bed with many carbs still in my system, so that I don't run the risk of them converting into body fat.So, short answer, run before and use your after dinner meal to recover with protein and lots of green veggies.

为您推荐

发表评论

游客

评论列表

  • 眉间愁色.
    眉间愁色.(2020-08-15 20:55:56)
    这些东西都是一种历史的习惯,一种坚持,很难在短时间内突破。因此,在这个时候,考生需要选择重点突破,如语调和重音,比如你的发音到底地不地道。
  • erb897
    erb897(2020-08-15 20:58:59)
    听口碑不错,事实也很好,特别棒的课程,孩子很喜欢
  • 再見小時候
    再見小時候(2020-08-15 21:00:23)
    教学不仅是教育与学习的关系,更是师生之间思想感情的交流,教师和学生的个性应该完全平等。如果学生喜欢老师,课堂气氛就会活跃,学生就会学习,学生的学习兴趣就会自发产生,反之,教学效果就不会明显,学生的兴趣就会突然下降。
  • 此梦天下无双
    此梦天下无双(2020-08-15 21:01:32)
    现在的英语培训机构很多,选择性也很多,孩子上一年级了,想让孩子多学习一下英语,免得英语跟不上,在同学家长的推荐下报了英语,都是一对一的外教,可以针对孩子的情况进行针对性的教学,同时外教也可以实时的关注孩子,能即使纠正指导发音,现在孩子的发音比之前强很多了,线上学习也比较方便,随时随地就可以学,心在孩子没事了 就拿出ipad学习,满足了孩子玩电脑又可以学习,省心又省力了,只要是孩子愿意学就不怕学不好。
  • 终于说出口
    终于说出口(2020-08-15 21:05:41)
    今年则更加看重端外流量,即新用户的获取,并由此瞄准了高流量App的广告投放。临近6月,以猿辅导和作业帮为首。
  • 不忘
    不忘(2020-08-15 21:06:09)
    复习作文时,不可避免地要背诵范文、模板、句型等。大家都这么背,都这么准备,那么在考试中出现作文模板的可能性就更大了。评分老师可能会发现你只是简单地背诵模板,这样对于大家作文得高分并没有太大帮助,所以考生可以总结出真题作文中常见的句型,改编自创一些自己独有的万能句式,使自己的作文在考试过程中很容易从人群中脱颖而出。
  • 戴戴0909双子
    戴戴0909双子(2020-08-15 21:14:43)
    这是别的课堂不能比的,这样很理想。没想到这么少的钱就有这么好的老师,终于找到一个时间灵活的课堂了,很不错,值得尝试。
  • 天枰一个人888
    天枰一个人888(2020-08-15 21:20:27)
    这几天期中考试,大宝也没耽误在英语上上课,但是这次考试没考英语,开始觉得让他好好备考别的科目,这几天就不上培训班了,但她执意要上,英语英语的老师也也说过虽然学习中要有所侧重,但是也不能把平时的学习节奏打乱了,而是要让时间有效的利用起来,提高学习效率,我觉得英语的老师灌输给孩子们的思维方式很正确,是我们家长要学习的地方。
  • 天空淡蓝
    天空淡蓝(2020-08-15 21:21:20)
    在小学英语口语交际教学中,许多学生对英语口语交际不感兴趣,不愿意开口说英语。在这种情况下,即使英语教师采用丰富先进的教学方法,学生也很难讲一口流利的英语。
  • 淡定哥
    淡定哥(2020-08-15 21:22:13)
    面对这些单词,我们不能通过词根词缀来记忆,事实上,托福所要求的词汇量中这类单词的数量并不少,所以这种记忆方法也有很大的局限性,它的适用范围是有限的。
  • 截蕴袌虡砍
    截蕴袌虡砍(2020-08-15 21:25:29)
    英语全部是从国外引进的教材,很多都是美国小学都在使用的官方语言小学课本,比如英语引入的麦格劳-希尔的Wonders教材,就在美国加州小学使用。另外,我看到英语还引进了很多绘本供小朋友课外阅读学习,比如美国国家地理的Reach,里面有大量真实震撼的摄影图片,简直就是一本百科全书了!