注意力训练神器——舒尔特方格(成人、孩子均适用)

舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张正方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
让孩子用手指按1-25的次序依次指出其位置，同时朗读出声。保持每天练习三次（每天的数字排列不同），同时家长要在一旁做好计时，记录孩子数完25个数字所用时间。
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友情提醒
1.每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松稍做休息下，或者做下眼保健操，或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；

2.提醒孩子不要顾此失彼，因为一个数字而对其他数字视而不见；

3.训练的结果是看时间的长短，而不是格子的多少。我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。 孩子们开始练习时，达到不标准是很正常的，千万不可心急。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

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训练效果 只要按照以上步骤坚持运用舒尔特方格法一段时间以后，你就会感到注意力水平，包括注意的稳定性、转移速度和广度都有明显的进步。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
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拓展训练 当25格孩子训练非常轻松的时候，为了激发孩子的斗志，家长还可以继续提高训练速度，制作36、49、64、81的舒尔特表。