bbc减肥的科普纪录片

据查阅相关资料得知，每一百克煮熟的面有二百八十大卡，每一百克煮熟的米饭则只有一百一十六大卡。但是先别急着下定论，我们衡量一个食物对于减肥有没有利不能光看其热量，还要综合考虑多重因素，其中就比如一个食物的饱腹感。

[少儿资源]BBC少儿科普纪录片Do you know 1-4季，让孩子了解身边的知识！ 下载地址：http://www.acadsocclub.com/thread-19121-1-1.html

bbc减肥的科普纪录片据查阅相关资料得知，每一百克煮熟的面有二百八十大卡，每一百克煮熟的米饭则只有一百一十六大卡。但是先别急着下定论，我们衡量一个食物对于减肥有没有利不能光看其热量，还要综合考虑多重因素，其中就比如一个食物的饱腹感。

《人类星球》整部片子耗时3年，前往世界80个地方，抓拍了从未在电视屏幕上出现过的罕见精彩的人类活动，探索了从极地、山区、海洋、丛林、草原、河流、沙漠到繁华都市的人群，让人身临其境。

本片历时4年拍摄，走遍全球四大洋，经历125次探险，探访39个国家，深入水下长达6000多小时，将许多过去未知的地带、惊人的生物及其令人瞠目结舌的那些深藏在海底的美丽世界呈现在观众眼前。

不要节食，节食会让你更想吃东西减肥期间控制饮食，很多人会以为是少吃，甚至节食，但这恰恰是最糟糕的减肥方法，因为节食会让你更想吃东西，以至于暴饮暴食，对减肥非常不利。在纪录片中，他们让一个饱腹状态下和一个饥饿状态下的人看蔬菜沙拉、甜甜圈的照片，通过扫描他们的脑电波后发现，后者表现更兴奋。所以当你节食的时候，其实是会出现报复性进食的，导致减肥失败。

糖原又称“肝糖”，是一种动物淀粉，由葡萄糖结合而成的支链多糖，糖原贮藏于肝细胞及肌细胞浆中，其形状为大小不等的颗粒，遇碘则变褐色，易溶于水，机体坏死后，糖原即受到破坏，因此须采取新鲜标本，并及时固定。糖原不等于糖类，只是糖类的一种。糖类从组织化学技术的角度分类与生物化学的分类并非一致。从组织化学的角度，糖类可略分为多糖、中性糖液物质和酸性粘液物质及粘蛋白和粘脂质。多糖主指糖原，是由许多葡萄糖分子以糖苷键组成的聚合体。当机体死亡，即很快分解为葡萄糖。（资料转载百度百科）

本片是 BBC 第一部全程采用4K摄像机拍摄的纪录片，震撼欣赏每个动物个体的生命轨迹。有萌呆、有凶险、有心机、有震撼……真实自然的残酷，生存不易，却也有温情让你感动到潸然泪下。

在此我想隆重推荐的一部BBC纪录片就是正在国内上映的《地球：神奇的一天》，影片历时142个拍摄日，横跨全球22个国家，筛选素材数据记录达12300张DVD，历经三年制作，收录了熊猫、白头叶猴、树懒、海鬣蜥、独角鲸等38个珍稀物种，其中很多动物影像是首次被电影级的高清摄像机记录。

运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。

学会看食物标签 ，不要忽视隐形热量关于这一点，BBC也是做了实验，找来一位喜剧演员，她平时就是吃健康食物来减肥，但是身材却一直很胖。刚开始她怀疑自己代谢低，后来发现，她虽然每天也有记录食物热量，但是却忽视了“隐形热量”，比如沙拉酱、无意识喝下的饮料等。这些她没有记录。这才是她变胖的原因。所以希望题主在减肥期间，不要忽视任何热量摄入，做到详尽记录，多看食物标签。

普通的大米饭主要是提供简单的碳水化合物，而且它也是比较容易消化的一类食物，所以说白了它并不利于增强人的饱腹感，短时间内消化完毕后胃会将饥饿信号传输给大脑，大脑便不断地诱导你去寻求食物，这时候就是考验你意志力的时候了。

bbc减肥的科普纪录片节食的情况下运动，只是加速了基础代谢率降低的速度。多次反复节食会导致基础代谢率的降低，如果在节食的同时还运动，那就是雪上加霜、火上浇油——基础代谢率下降的会更快。

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