如何高效学习

熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们觉得能很简单地了解一个全新的行业。作者丨白诗诗时间除非你需要在某个知识领域作为thebestofthebest，你必需要花大约10000小时实实在在地练习和学习。然而，JoshKaufman却反驳了很多方式，提出了你只想要20小时才能不错地了解一个全新的常识和技能。如果我们能在最初的20小时内20个小时＝2个沉睡的晚上＝1周娱乐时间的总合，听上去的确很不错。嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。案例高效利用时间的实例：学更多更多的知识，做更多更多的想法。简直是知识、精神双饱满！！斯考特·杨（ScottYoung）12个月之内，自学完成了传说中的MIT计算机科学课程表的所有33门课，从线性方程到计算原理。按照他的进度，读完一门教材一般只想要1.5个两天。这是我见到的大学生里在学习方面活得最乏味的人。关于他的学习方式，warfalcon评价如是1.每天学习10小时，10天以上就会考试一次怎样高效学习，并利用，这个学习能力相当高，更不用说重复了33次。在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难。

但继续一段时间过后，如果做不到很大地放松，只要连续二、三个月以上才会超过一个难题，理解能力和心理状况能够持续。这个难题会重复发生，就像考研时这些人前几个月都能坚持下来，但到6、8个月期间就能够坚持。重复三次以上会面对一个临界点，度过这后就很就会再次了。2.刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。曾经有个知名小提琴家认为：如果你是训练手臂，你可以练一天天；然而即使你是练习脑子，你平时能练两个小时就不错了。高手的训练每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。一般女观众似乎觉得贝克汉姆那样的巨星很漂亮，她们或许不清楚的是经常有球队能完成贝克汉姆的练习强度，因为太苦了。可实施性“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难”+“（过度训练）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时”。没人受得了更多——结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个说法：我们进行的不是明确区别刻意练习，我们的效率也没有哪个国外小子比较高，而且一轮下去只要20小时，即便是用过度训练的方法进行，也是可以接受的。学完一科，我们可以进行休息放松，不用严打紧逼。

但是就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时以上，是可以执行的。但是，要确保通过好八个小时的高效时间。如何确保高效利用好时间学习仪式感人，藉由这种仪式产生的仪式感，来给自己一种极力的自我暗示。这种自我暗示能否使自我革新，把自己的专注力、反应效率、运动意识逐渐增加。为了确保高效时段获得通过，我把每一次学习成为月考并且考试一样的面对。为了考试你会提早准备怎么？物质准备：吃饱穿暖精神准备：考前睡眠充足知识贮备：复习再复习在高中之前，脑海里，我们现在把在考场上的体现重复了多遍。再来看看，我是如何为一次高效学习进行仪式感加强的：物质：水、巧克力、计算器、文具。在即将学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时想要这些东西时手忙脚乱去到处翻。精神：在前两天下午，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会踏实睡去。而且即使你将要在前两天高效学好的话，会在一种满足感和新的期盼中睡去。时间：比如，八点是我的即将学习时间，我会确保八点之前提前到达哪里，坐在沙发上调整出最舒服的学习姿态。提前半个小时抵达学习现场，我会做下面工作来实现仪式感：仪式第一步：启动1.把打算好的物件摆在桌上。

2.深呼吸一口气，然后做眼保健操。3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。注：眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换，多年的眼保健操心得告诉我，原本第四个八拍（轮刮鼻子）做完之后，眼睛睁开是会一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。仪式第二步：预热翻看即将在要抵达的两个小时之内需要学习的内容，心里有个一般。我会多浏览几遍各种重要的概念包括例题，但是我不会把这个活动作为是我的即将学习的过程。就如同你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是因为中考更好的发挥，而不能把这个步骤计入考试原本一样。我已经做的活动，只是因为等一下即将学习更好的加强成效。仪式最终一步：静心在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一秒钟的流逝，八点钟一到，就带着激动感平静地打开书本。因为有了这样多前戏的酝酿，你都不清楚我非常的希望如此一次高效的学习的来临啊。大学学习的要点千差万别，比如，有人有能耐能泡老师透到题，或者被老师泡也能泡到题，这种方法我觉得是最高效的，有了考试题目就只想要锁定知识点夺取高分。这种方法我非常欣赏，但只是一点我不偏爱，那就是逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实的借助正常的学习完成这个过程。

虽然，我的踏踏实实要是和这些人一样一章一节地看起来，那就是嘲笑我自己了，因为如此我会看不到最终，就止不住困倒在书上了。我个人的方式就是对这个踏实过程的一次提升，让自己在继续反馈之中达成纯20小时高效学习一门学科的原因。正式高能力学习1.1第A步第一遍阅读1.看目录：知道这一章重点在哪一节，这一节一般用来应对什么原因2.看章后习题，圈出词汇：这个名词几乎上就是本章的知识点了3.根据名词去书中划概念和词汇理解：如果有些词汇不能解释，请使用网络搜索词汇名词解释4.术语理解后带着词汇去解释书中的图例和题目包括案例为什么不首先直接去阅读文字呢？为此，我还当真有些个人的强烈认同：理工科的书在我看来是不能谈解释这个词的。尤其是大学的书。我觉得就是一份份的表明书，讲机械那就是机械的表明书，讲制图那就是制图的表明书。这些证明书和商品说明书没有实质意义，只是他们利用设备化的学术语言衔接成书、成册——但本质上一本证明书的集合。洗衣机表明书有多大意义？那就是告诉购买者能够操作、如何保养、注意事项。平时我们会指责这种人看不懂说明书，其实不是他们解释力有原因。而是我们市面上多大说明书实在垃圾，写得不够细化、简洁，导致阅读者操作困难。

同样，我也指出我们的教科书并不都是一本本优秀的证明书合集。因为他们的书写内容是由个人写就，说明的操作细节根据他个人的智识水准书写，他并不曾统计所写的每一句话是不是让观众看上去非常容易形象地解释。我是说，不好的表明书才必须额外的解释。好的表明书只想要我们按着过程步骤一步一步操作就可以超过目的，只有书写不明的表明书才考验读者额外的解释意识。从某个特点上来说，你学习某一本书，如果看不出来，可能不是你解释有疑问，你必须换一本书。我们怎么时候讲理解意识？中文阅读理解，英文阅读理解，文学作品，“我爱你，你懂我心吗？”，那是日语，英文。感性表达的之后必须你的解释，文人思维表达的之后必须你的解释，读哈姆雷特的时侯需要你的解释，\需要一千个读者有一千个哈姆雷特的解释。讲机械机构的之后即使你说不尊重，那多半是书本表达的想法，不是你解释力有疑问。可以长高宽表达的东西，你说你解释它干嘛？为何某个机械结构脉脉含情的给你传达这种信号，需要你解释她的弦外之音！？左右是对教科书的偏颇。我意思是这种的，大学大学教材有必然的话去换几本看看，可能有相当容易“理解”的书呢？美国大学教材烂，这只是为什么美国大学教材受欢迎的理由。

然而，对于多数人而言，外文教材好啊好啊，其实都是喊在眼睛上，看我这篇文章你都嫌长，你绕个远道去看英文课程？网上的公开课也比美国学者讲的好呀，推荐者万万众，实践者几几人！更别说，多数人英文的书是看不懂的。那么，就踏踏实实地看他们学校的教材，照样可以学好，此时才变得我的这个建议之有成分。这个建议是这种：看书看不进，就牢牢把握书本的题型、案例、图表。因为例题讲准确情境、图表带有可视化、案例就是讲准确的利用——这些都比解释文字叙述容易的多。而且，例题里面包括了对关键知识点的利用，案例和图表可能都是因为辅助你解释正文文字内容的。所以，只要我们配合最少量的文字看懂了范例、图表，就超过了对知识的知道。接着我们再去看题目就明白了常识运用场景，之后，我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。这里交给你确定指明了哪些叫了解、知道、掌握，课本通常会有学习要求，比如本节高于“掌握”的程度，而第二节而且“了解”就够了。那怎么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看这几个词汇，你是不是觉得在学习过程中，还是无法掌握好“理解”等词汇的度？从今天前段的表述中，其实早已给你活生生明确了呀：1.“配合最少量的文字看懂了范例、图表，就超过了对知识的知道”。

2.“接着我们再去看题目就明白了常识运用的画面”。当然，这里的明白是作为“知识应用情境”的明白，如果是“知道这种知识”，那我给的定义是:当我提到某专有词汇术语、某理论的之后，你能想得出来有这么一回事。3.“我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的把握”。4.如果我们用所学知识去理解现象、或者直接反映在实际操作中，那就是利用了。以上就是我们必须尽量减少教材文字阅读的理由。学习请以一章为单位，因为拉长战线会拉长反馈周期，对于学习实际效果不利。如述进行完以上的流程，读完一章后，可以快速休息片刻。在知乎一篇回答中，我看到，我会在这些休息间隙做俯卧撑。有没有人指出健身必要但此外虽然耗费时间？工作间歇、课间休息之后，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两秒钟内尚未完毕，不仅劳逸结合，三头肌一个月内爆结实！！！放心。男学生的话，这30个俯卧撑放心做好了。虽然原则是我提供的，但是我不向你要30个俯卧撑的版权！这是我要提的另一个重点：身体能量和情绪能量学习过程中，比如在图书馆学习，我看到这些人在学习过程中是没有补充能量的。当然还有人吃些小吃和食品，但这个和我所说的能量没有关系呀，多数人即将的能量补充时间是今天时段的午餐。

在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规配置量补充时段，显然是明显不够的。能量补充：1.身体能量。精深练习的人最多超过1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗较多的能量。所以，你得还要迅速补充能量。两个小时的高效学习此外，分为两段，一段五十秒钟以内，中间休息，这个之后就可以补充能量。所以，巧克力就派上用场了。人和人千差万别，原因之一就源于人与人吃的方法不一样。身体的立马能量是柠檬糖，它把甘蔗糖当资金一样利用。当身体能量不足时，首先剥夺的是心理能量，这时补充一些脂类（功能性食物、奶昔、蜜水、果汁都是很大的能量来源），就会精力高涨，恢复冒险精神并且无法进行比较理性的反思。所以，巧克力是我个人选择。2.情绪能量。很多人不清楚情绪也有一种能量吧？一对两人，两个在公司都努力工作，但一离开家里就一直争执，是它们性格不好喽？此外有对夫妻，下班很早，夫妻两个长期亲密，他们的性格就好了？而且，这之后我告诉你，他们觉得就是同一对两人，你又怎想？为什么这种？这是由于努力工作不只是想要物质能量，而且复杂的工作在晚上还消耗了人们长期的心情能量，老板多给你任务，你心中不满意，你能体现吗？是不是没有体现出来呀？对呀，你没有体现出来，你焦虑了身边的不满。

恐惧这个不满的心情用哪个？答案的确是成分能量，因为人体时时刻刻都要消耗它，但是还不够。因为也有一个事实：压制某一刻某一时的不满情绪，其实主要消耗的是焦虑能量。那那样引起焦虑能力降低，导致自控力增加，回家失控可不就吵起喽？是的，情绪能量必须补充。平时也有这种的事例，比如我决定运动，开始决心满满要跑一个月，结果没有几天就偷懒了，不是累了，而是心态上觉得疲倦了，产生厌恶感了。这之后，解决情绪疲劳，有一个特点：那就是愉悦。听音效吧，听好听的戏剧，在此处，我要提一个建议：在经济理由能承受的范围内，尽量买一根质量超好的耳机。羞涩地说，我有一根了，音效超级棒！同样，有必然就买一台超棒的音箱……这是和丁元英学习的。（《遥远的救世主》的男主，电视剧是个人超级推荐的，个人觉得是一部比原著好看的老电视剧。）里面我也说了，还可以做健身。我看见这些办公室门口有健身设备，相当羡慕，不过对于学生，我无法四下下无人，那一段看来还得再引用一遍，反正是我自己的版权：俯卧撑随便做，不收费！解决厌倦感，我只是一个方法：那就是，完成要求任务量之外，在某一个热情下降的之后索性中断学习。

这里的应该指出一下，是完成要求任务量之外。中断这个动作是出现在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断。村上春树跑步几十年，我最热爱他的一点，是他会在运动感到良好的过后主动结束，这样他经常对第二天的运动富有希望。因为她们对一些想法，总是如何清晰的记得事件的开头和结尾部分，在此基础上，我必须重点提醒的是：当时间一长，我们能记住对于一件事物的首要部分原本是事物留给我们的觉得而不是事件原本。村上春树以富有温暖感的之后成为开启点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能每天持续的感受。这是很智慧的。更多的事例我不想举例了，比如长篇创作中有许多学者也常常用这么的方式。比如写到高潮达到部分主动停下来，因为高潮情绪很热烈，在第二天接着创作是，就常常找回感觉，从而再次写出来。事物的缘由是一致的。所以，请你在下午时段，即最终一个高效学习时段期间，接着再学习一段时间。正当感到兴奋、感到收获满满、感觉到学习虽然高效的之后——立刻中断你的学习，收拾书本。这么做的缘由在于：理论上，你每天的高效学习现在接近极限了，这只其实是高效学习的余温而已，所谓的高效更似乎是觉得上的高效，再持续进行起来只会让热情从峰值递减。

但是你在对学习感到沮丧的之后开启一天的学习，我想说，你真是可笑，总是竭尽努力地消耗完自己。你的确是努力学到乏力的程度了，没错，确实可以怀疑你真的很拼很认真。如果学习不过一次性交易的话，你这些努力就值得赞扬；毕竟，学习它是一个经常的过程。每一次，当你学到无力时才恋恋不舍地结束，你用“精疲力竭”给一天的学习画上了句号，很令人震惊。但是，你可清楚，你每一天学习的最终体验点就是“累”！现在你是利用竭尽努力的方法学到这些东西，可是，当“明天”来临的之后，你作为“今天”关于学习的最终印象只会是“累”。“后天”、“大后天”……每三天都以“累”的觉得最为开篇点，那么这个“累”就是你带来每一个“明天”的学习痛苦感。这种”累“的觉得会累积变浓，因为每一天对于学习最终的哪个感觉就会留出来商务英语培训，积累在你潜能力情绪感知那里。你为了一次次过度学习，从而造成了一次对学习的害怕感的积累。可笑你得不偿失！而这正是多数人的方法：趁着精力十足拼命学习，学得无休无止，直到精疲力竭才作罢。今天好有创造感，我学了满满一天，好有收获！看到没，这种人随后会懈怠下来。你看见他第二天，第一天似乎就去看剧本去玩耍了，他说，那是劳逸结合，他说有学就会有玩……从我独特的视角来看，此人经常这么耗尽一天“彻底”学习的后果是，在他潜能力印象中，会不断累积对学习的厌恶感。

由于他总是在学习达到疲劳低谷点的过后才开启，自然有一种“学习使人疲累”的累积记忆。所以，他的那个学习方式不长久，因为一个人一旦不是经过科学合理的控制，自然而然做到一个“精力旺盛”+“想要学习”的每三天，那是经常见的。当然，有以后他也会精力状态，但没有适当利用起来，居然还被他一次性刷爆了！因此，他真正的“收获满满”如果有两天遭遇到摧毁。比如，现实证明他所学一无是处的之后，他身边经常倍加懊悔，懊悔以前那个拼命学习的付出是否值得。而这个懊悔的对象无疑是学习，他以为无用的学习由于他之所学无用武之地。在抱怨学错知识内容的此外不可导致的是他也会对学习行为其实发生一度的担心。你看，一个人对学习的厌恶，对学习的害怕，就是十分积累而来的。现在，你说，一个人对学习的害怕是自然由来的吗？人是不爱学习的吗？人是可以喜欢学习的，但是必须途径，需要遵守人的心理因素。当我说到此处的之后，请你听从我的建议:无论是怎么学习，如果有这件坏事来说对你重要，也有必要。但是你却害怕它，那么请你在害怕的之后立刻去学习它，学到你喜欢它的以后很快中断它。因为人都是诠释快乐的，你学到心情愉快的时侯就中断，你的心情都会带领你再来领略一次这种似曾相识的幸福。

虽然你的心情不会自觉带你来，也不要紧，因为你大概不会在心理上逃避了。当你看见以上的心态的之后，可以按赞和关注我了，因为我第一次在此处说这个东西，有幸，你也看到了。所以，是缘分，我感谢我自己，这是一个非常好的心态呀，不敢说你在别的地方有没有见到。但是，在我的认同范围内，把这个方式采用学习，真是一种成就！正式高能力学习1.2第B步：回顾看完一章以后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个总结，知道这一章有讲哪些内容。第C步：做题a计划：找例题，做例题1.不看答案，能做多大就做好多，做完对答案，紧接着清晰抄一遍标准答案2.去章后看看有没有会做的题目，有会做的就做出来3.没有就回到来看第二个例题，方法一样——如此循环往复以上步骤怎样高效学习，如果五个题目抄完并且没有头绪，那么太好了，说明你还没有解释教材，或者你的基础不认真，这个就更好应对了:进行b计划。b计划：遇到这些时期性的困难，只能强化对教材的鉴于性解释。在题目回答答案方法中圈出这些重复发生的关键词包括章后题目含有的词汇。再进一步去阅读相关常识点的概念、案例、图表。

接着回去做题。如果不行，更加轻松了:进行c计划。c计划：能让你进行到b步骤的书，我有条件也许那需要是诸如《固体化学》一类的教材了，其他弱弱的学科如电工等等等等。基本上不会让你做了五个题目、抄了五个例题，你连一点头绪都没有。所以，你的操作如下:放下书本，去喜欢生活吧。另外，我在送你一个礼物:当一本教材用如上的方法进行完毕，请你立即从网上寻找一份有具体答案的答卷做一次测试！但是成绩达不到你身边的目标，请主动决定安排时间再次学习、巩固、提高。这是作为自己有高提出的学霸说的。这个测试建议实际上对渣渣具有更多现实含义:比如在测试中不及格，你必须再次强化课本的学习。以此，拯救了一大片期末会挂科的学渣们。你总不至于在发现这个特意提示的之后，还清醒而且坚定的要和期末考做一锤子买卖吧！？要讲的话讲完了，前前后后花了很多是时间设置文字。另外在补充一下我按这个方式进行时的通常作息。作息：1.我通常6点30分醒来，写晨间日记。上面会写……A：心态打算我已经心情有点沮丧，还想吃饭，但是八点必须良好的态度来进行即将高效学习，所以，我应该振奋起来，加油！B：行动准备为了保证八点即将高效的学习，我需要吃好晚餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让情绪压抑下去~C：物质准备需要去买水、巧克力……写着写着，就清醒了出来。

我不明确刚刚醒来要不要再床上像猫一样的坐着不动停留几秒，听说有利安全，不错，很有利安全，我的尝试是这种的：为什么坐着？躺在不是更舒服吗？没错，我又睡了几个小时！这就是好处吧。反正就是这些笔记记录每次重复差不多的抱怨，长时间的进行。我看到，这作为我来说，最大的意义必须是意味的特点——或者说，我有意于使它激发出一种理由反射。我偏爱这样，因为我热爱——简单的展现，不是很长。我把笔记本放到床头，一出来，就上面写第一个字，“2015年……”之后就自然起来了，朋友，记住一条简单的惯性定律：静止的偏向于静止，运动的偏向于运动。不清楚一件坏事怎么开始才适合？先去做10分钟。不清楚如何和儿子搭讪？马上过去说一声：“你好！……”后面的你自然会接着说。动起来，运动的偏向于运动。我真喜欢这句话。2.我只是睡过头的之后。我看见有人为了一次计划的中止他就离开了整个项目，我认为他简直是可笑啊。比如我现在准备早上学习的，可是济南雾太浓，我以为是天没亮，结果晚起了两个小时。我其实不学了？对的，很多人正是这种做的。如果他在睡过头到晚上才出来，他就很失望：你没看到吧？第二天或者一样哎！长时间这种，效果很不好，你明白吗？当最终任务期限要截止的时侯，你就厌恶不安了，你开始抱怨时间他妈太快，自己不知不觉又荒废了这样多时间！……一连的心情爆炸……哎。

晚起了，就接着计划每天可通过的时间就行了嘛……有多大大不了？同样，长期的方案要是由于不得已有一夜两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有多大大不了？非要让一时的缺位造成大量的弊端？！3.能量值爆发期每个人的高能学习时间段似乎不一样。但是我要提出一个词预计。观察自己经常的活动情况，我觉得，预计自己能量爆发态发生在晚上8~10，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时。所以，我会为了这八个小时做了这些额外准备，比如：中午休息就是必要工作；晚上5点40以上，我其实会眯一会，这只是必要的工作；休息间隙用牛逼的音箱听喜欢的戏剧，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也有……总之，都是为了确保这八个半小时的高效利用而打算（实际上达不到8个半，8~10点休息10分钟，下午2~5点休息10*2，晚上6：30到10点，10*2，因此学习纯时间是7小时40分钟）。因为上面看到晚上5点40以上的休息，那个以后并不困，是为了避免夜间三个半小时发生疲劳而提早进行的小睡觉的。在疲累来临之前休假放松是最好的减轻疲劳的方式，你没有估计过吗？你听说过，所以，我再一次提醒你而已。—THEEND—